Die meisten Raucher treffen früher oder später die bewusste Entscheidung, sich ein für alle Mal von ihrer Sucht zu verabschieden. Wiederhergestellte Gesundheit nach dem Rauchstopp, ein strahlendes Aussehen und ein vitales Wohlbefinden sind treue Begleiter bei jedem Unterfangen. Für Menschen mit mehr als 5-10 Jahren Erfahrung gibt es jedoch einen dornigen Weg zur Genesung: Die Anpassung an ein Leben ohne künstliche Stimulanzien hat Nebenwirkungen, die in der Medizin als Nikotinentzugssymptome bezeichnet werden.
Die erste Hälfte ohne schlechte Angewohnheit
Giftige Substanzen, die eine Person beim Rauchen vergiften, beginnen 1-3 Wochen nach der letzten Zigarette den Körper zu verlassen. An diesem Punkt beginnt der Erholungsprozess, der zu folgenden Nikotinentzugssymptomen führen kann:
- unwiderstehliches Verlangen zu rauchen, Zittern in den Händen;
- Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Wut;
- Ungeduld, geringe Konzentration der Aufmerksamkeit;
- erhöhte Angst, Schlafstörungen;
- Blutdruckabfall, Kopfschmerzen.
Bereits in den ersten Tagen am Morgen entwickelt eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, einen Husten mit Auswurf. Dies signalisiert, dass die Bronchien versuchen, die Atemwege von angesammelten Giftstoffen zu reinigen. Wenn neben Husten die Temperatur angestiegen ist, das Schwitzen zugenommen hat und Atembeschwerden aufgetreten sind, ist ein Arztbesuch erforderlich, da sich auch chronische Krankheiten verschlimmern.
Nervensystem und physiologische Störungen
Erstens belasten die Nebenwirkungen der Raucherentwöhnung das zentrale Nervensystem stark. Seine Beteiligung an der Bildung einer schlechten Angewohnheit sieht so aus:
- Beim Einatmen einer Zigarette werden die Rezeptoren stimuliert und Adrenalin wird in den Blutkreislauf injiziert, wodurch der Raucher eine Aufladung von Vitalität verspürt.
- Kurzfristiges Vergnügen geht mit der Ausschüttung von Endorphinen einher und lagert sich im Gedächtnis des Nervensystems, also „im Unterbewusstsein", als Faktor im Zusammenhang zwischen Sucht und positiven Gefühlen ab.
- Anschließend bildet sich eine Sucht, die eine Person dazu veranlasst, jede neue Zigarette zu rauchen und in ihrer Abwesenheit Depressionen verursacht.
Aus physiologischer Sicht wird die Rolle der Nikotinsucht stark überschätzt, da mit natürlichen Stimulanzien ähnliche Prozesse im Körper erreicht werden können. Eine schwerwiegendere Ursache für Depressionen nach dem Rauchstopp ist das Fehlen eines direkten Zigarettenschleppprozesses und der damit verbundenen Emotionen.
Nachdem Sie die Entscheidung getroffen haben, eine schlechte Angewohnheit loszuwerden, sollten Sie auf eine vorübergehende Depression vorbereitet sein, aber versuchen, ihr zu widerstehen, da Depressionen Sie oft zu Ihrer früheren Sucht zurückführen.
Während des Nikotinentzugs schwächt sich die Immunität ab, wodurch sich der Körper für Infektionen und Erkältungen öffnet. Mögliche Stomatitis oder Geschwüre im Mund. Der Grund dafür ist, dass die Schleimhäute lange Zeit Tabakrauch ausgesetzt waren, einer Art Antiseptikum, dessen Beseitigung die Entwicklung pathogener Mikroflora aktiviert. Immunstimulierende Vitamine und eine sorgfältige Mundhygiene helfen, unangenehme Erscheinungen zu vermeiden.
Atemnot kann ein weiteres Symptom sein. Es tritt normalerweise als Folge der Reaktion des Nervensystems auf den Nikotinmangel auf und verschwindet schließlich wie andere Nebenwirkungen.
Veränderungen in der Arbeit des Verdauungssystems
Dem Nervensystem folgend, hat die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, einen direkten Einfluss auf die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Trotz der negativen Auswirkungen auf den gesamten Körper hat das Rauchen eine positive Wirkung auf den Darm. Während der Anpassungsphase leidet durch den Mangel an Adrenalin seine Motilität, was zu Entleerungsstörungen, übermäßiger Gasbildung, Sodbrennen und Gewichtszunahme führen kann.
In den meisten Fällen entstehen die zusätzlichen Pfunde jedoch aus einem anderen Grund. Nahrung ist nicht nur eine Quelle von Nährstoffen, die für die lebenswichtigen Funktionen des Körpers notwendig sind, sondern auch ein starkes natürliches Antidepressivum.
Die negativen Symptome des Nikotinentzugs versucht der ehemalige Raucher mit anderen Genüssen zu kompensieren, unter denen eine Fülle köstlicher kalorienreicher Mahlzeiten die einfachste Lösung ist. Tatsächlich wird eine Sucht durch eine andere ersetzt.
Sport statt außerplanmäßiger Mahlzeiten kann eine gesunde Alternative sein. Sie tragen zur Produktion von fehlendem Adrenalin bei, beugen einer Gewichtszunahme vor und verbessern die Figur.
Auswirkungen auf die körperliche Aktivität
Die Verweigerung einer schlechten Angewohnheit führt zu allgemeiner Schwäche im Körper und einem Mangel an Verlangen, von einem Ort aufzustehen, Apathie kommt zu den Dingen, die in der Umgebung passieren. In diesem Zustand können die Hände wie bei einem Kater zittern und es kommt zu einer schweren asthmatischen Atmung.
Auch die intime Seite des Lebens kann durch die Anspannung des Nervensystems geschädigt werden. Sobald jedoch die inneren Organe auf natürliche Weise von Giftstoffen gereinigt und die psychische Abhängigkeit besiegt sind, wird die Verbesserung der Gesundheit nicht lange auf sich warten lassen - die körperliche Aktivität in allen Bereichen wird um ein Vielfaches des beim Rauchen beobachteten Niveaus ansteigen.
Nebenwirkungen nach dem Aufgeben der Sucht können überhaupt nicht auftreten oder können mild sein - dies ist rein individuell. Treten die Symptome dennoch in starker Form auf, sind sie von kurzer Dauer und erträglich.
Der Körper erleidet durch längeres Rauchen weitaus mehr Schaden als durch einen einmaligen Entzugsprozess. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie nicht warten müssen, wenn gesundheitliche Probleme bereits begonnen haben, wenn Sie sie verhindern und Ihrem Körper ein "zweites Leben", aktiv und interessant, schenken können.